Post By：2018/6/4 16:44:19
焦慮癥是一種看似并不嚴(yán)重的疾病，但是如果不及早治療則很容易病發(fā)其他更為嚴(yán)重的心理疾病，所以不要忽視對(duì)焦慮癥的治療。焦慮的心態(tài)是焦慮癥發(fā)作初期的癥狀，對(duì)于受到焦慮的心態(tài)困擾的患者來(lái)說(shuō)，注意做好改變工作，積極避免焦慮的困擾不容忽視。
改變焦慮的心態(tài)需要做到以下幾點(diǎn)：
一、適應(yīng)方法。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
二、傾訴方法。輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮，這是一種常見(jiàn)的方法。
三、放松方法。焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
四、轉(zhuǎn)移注意力。焦慮癥對(duì)心理和生理都會(huì)造成不良影響，對(duì)于受到焦慮情緒困擾的人來(lái)說(shuō)，如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。
自我治療是改變焦慮的心態(tài)不可忽略的一個(gè)重要步驟，良好的自我治療不僅能夠幫助患者盡快從焦慮癥中脫離出來(lái)，還非常有利于幫助患者預(yù)防焦慮癥的再次發(fā)作，由于焦慮癥是一種容易反復(fù)發(fā)作的疾病，所以患者的自我治療顯得意義重大。
